1、长期熬夜还能养回来的。清醒躺一夜不算休息的。

　　2、清醒躺一夜，只是单纯身体放松，仅改变了人在行走和直立时的体位，心脏供血可以得到一定程度的改善，身体肌肉会得到一定的松弛，但清醒状态，人没有进入睡眠，因此不能算作休息。中医理论上来讲，每天晚上的9点到11点是亥时，此时三焦经经气较旺，三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉会得到休养生息，对身体益处较大。晚上的11点到凌晨1点是子时，此时胆经经气较旺，在这个时间段静卧能起到较好地排毒效果。

　　3、多年熬夜能补回来，可以通过调整作息，加强运动与调整饮食，调整心态，进行中医理疗等方面进行补救。多年熬夜会导致免疫力下降，出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象。长时间超负荷用眼，会出现眼睛疼痛、干涩、发胀，甚至使人患上干眼症。多年熬夜也可能会诱发心血管疾病，熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常。除此以外，还可能会出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

　　女性熬夜十大危害

　　1、肥胖：女性长期熬夜会造成肌肉流失、饥饿感增强，导致机体基础代谢率下降，以及暴饮暴食，容易出现肥胖现象;

　　2、脱发：长期熬夜容易导致头皮供血不足、皮脂分泌增多，造成毛囊萎缩，头皮毛孔堵塞等，导致出现脱发的现象;

　　3、皮肤变差：长期熬夜之后，会影响女性的肌肤状态，如果之前规律作息时，肌肤光滑娇嫩，熬夜之后，肌肤就会变得粗糙、暗黄，出现痤疮;

　　4、内分泌失调：长期熬夜会造成女性内分泌失调，影响生理周期，导致月经以及排卵期紊乱，容易造成女性怀孕困难;

　　5、记忆力下降：女性长期熬夜，会使大脑得不到休息，导致神经功能紊乱，出现记忆力下降的现象;

　　6、免疫力下降：长期熬夜会使身体各个器官得不到充沛的休息，会造成女性抵抗力下降，容易生病;

　　7、内分泌紊乱：长期熬夜会使女性的内分泌功能失调，使卵巢、排卵周期、月经和孕激素分泌出现异常;

　　8、乳腺疾病：对于长期从事夜间工作或者经常熬夜的患者，有可能会破坏自身的生理规律，引发焦虑、烦躁等不良情绪，长此以往就会增大乳腺患病的风险;

　　9、妇科疾病：长时间熬夜，会使机体免疫力出现下降，使病菌更容易入侵机体，进而诱发宫颈炎、阴道炎、盆腔炎等各种妇科病变;

　　10、损伤肾功能：长期熬夜会使身体处于高负荷状态，加重肾脏的过滤功能，长期以往容易导致肾功能损伤。